Cardio forma fisica di infermità mentale del sistema del software di DVD 60 lingua di multiplo di giorni 14VCD

Per i primi 30 giorni, fate fino a 6 cardio allenamenti un la settimana, ciascuna con un plyometrics differente del fuoco, potere e la resistenza, cardio puro e circuiti con gli allenamenti del centro. Gli ultimi 30 giorni seguono lo stesso programma, ma i vostri allenamenti aumentano sia di tempo che di intensità.

Sebbene comprendano gli esercizi differenti, molti degli allenamenti seguono lo stesso formato: 3 - 5 esercizi ad alta intensità in una fila per 3 minuti, resto per 30 secondi e poi ripetono la serie per complessivamente tre volte, lavorante più duro ogni volta. Gli allenamenti sono condotti da Shaun T, una magra e l'istruttore di motivazione e là è una palestra in pieno degli attrezzi ginnici quello che spinge lungo la strada. Inoltre ha creato l'allenamento T25 e l'infermità mentale massimi: 30. Sebbene siano tutti molto misura, prendono le rotture in tutto gli allenamenti in modo da non siete quello solo che espettorate un polmone.

Se non gradite l'alto esercizio di impatto o boccheggiare per l'aria, non sarete un fan di questi allenamenti. Gli esercizi sono diretti ed atletico, non richiedervi attrezzatura e riconoscerà molte loro, quali le prese di salto, i burpees ed i suicidi. Ci sono movimenti unici pure - i burpees laterali, piegamenti sulle braccia di combinazione con le prese di salto, rana salta e più. È difficile da credere qualcuno potrebbe fornire quello molti ad alta intensità, esercizi dell'uccisore senza attrezzatura stata necessaria, ma sono riuscito a farlo.

I DVD includono:

• Prova più profonda di misura di vangata - sapere che un allenamento sta andando essere duro se dovete effettuare una prova di forma fisica prima di tentarla. La prova di misura vi dà un gusto di che cosa è di venire con gli esercizi ad alta intensità come le scosse di salto del commutatore, le prese di plyo, le ginocchia di potere, i salti di potere e i burpees. Fate l'altrettanto come potete in un minuto con, riconoscente, un minuto di riposo fra gli esercizi. La prova di misura è di lunghezza circa 30 minuti ma è un allenamento tutto da sè.
• Cardio circuito di Plyometric - questo allenamento minuto 40 può sembrare breve, ma è abbastanza lungamente di dare dei calci all'estremità con i movimenti esplosivi come gli edifici occupati di potere, i salti di sci, i piegamenti sulle braccia e gli scalatori di montagna. Ci sono un riscaldamento minuto 10 duri, un allungamento di 5 minuti e poi circa 20 minuti degli intervalli - 3 minuti ad ad alta intensità seguito da 30 secondi di riposo.
• Cardio potere e resistenza - questo allenamento minuto 40 ritiene che simile al cardio circuito e di plyo essere-abbia lo stesso formato, ma con differenti esercizi e fuoco su resistenza muscolare. Alcuni movimenti includono gli edifici occupati di salto di potere, le scosse di edificio occupato, i piegamenti sulle braccia della spalla, le immersioni, i salti della transenna ed i piegamenti sulle braccia commoventi.
• Cardio recupero e recupero massimo - c'è non cardio qui, ma c'è abbondanza della sfida e della varietà con una miscela delle plance, degli edifici occupati, degli affondo, dei piegamenti sulle braccia e degli allungamenti.
• Cardio puro - questo allenamento è 40 minuti di inferno… er… cardio senza i resti. Vi muovete dopo che un movimento quale il suicidio perfora, commutate le scosse, prese di potere e la rana salta senza rotture. Anche i video attrezzi ginnici sembrano pronti a cadere.
• Cardio ABS - inizio minuti di questo 20 allenamento con cardio ad alta intensità e l'estremità con il centro si muove. Tenete la stessa posizione (una v-seduta) per una serie di variazioni seguite dagli aumenti della gamba, plance e più.
• Il centro cardio & equilibrio - questo allenamento di recupero comprende una serie di cardio esercizi che ottengono sempre più difficile seguito dallo stare il centro e condizionare perfora quali gli ascensori del ginocchio, le estensioni ed i movimenti del braccio.
• Circuito massimo di intervallo - durante il secondo mese, i vostri allenamenti saltano a 60 minuti, dopo il formato esperto, ma con ancora i movimenti più duri quali i burpees laterali, prese di piegamento sulle braccia, affondo di plyo e più. Affatichi rapidamente gli spioni su in questo allenamento, ma indossare un cardiofrequenzimetro può aiutarvi a dirigere la vostra intensità.
• Intervallo massimo Plyo - prima che lo facciate a questi 60 cardio stravaganza minuta, realmente comincerete mettere in discussione la vostra propria sanità di mente. Seguite lo stesso formato di intervallo, ma questo è interamente circa il plyometrics, che i mezzi voi fanno parecchi piegamenti sulle braccia, edifici occupati ed esercizi potenti del centro.
• Cardio condizionamento massimo - questo allenamento cardio senza sosta (che significa tutto il cardio, nessun rotture) è possibilmente il più duro con tutto dalle commutatore-scosse e sprinta ai salti ed alle plance di suicidio con le perforazioni.

Prima dell'investimento nel programma, consideri i benefici e gli svantaggi per assicurarselo è giusti per voi.

Pro

Un programma ben strutturato - il programma interamente è presentato per voi, completo con un calendario dei vostri allenamenti preveduti, rendente questo una rottura per seguire (se non a realmente faccia).

Efficace - questi allenamenti bruciano i lotti delle calorie con addestramento ad alta intensità di intervallo destinato per spingere i vostri limiti. Ottenete molto fatto in un breve periodo di tempo.

Facile da seguire - gli allenamenti non sono facili, ma la maggior parte dei movimenti sono diretti ed atletici senza coreografia o attrezzatura preoccuparsi circa.

Contro

Costoso: A circa $120, questo è definitivamente un investimento a lungo termine.

Ad alto impatto: La maggior parte degli esercizi sono alto impatto ed intenso e, mentre Shaun T sollecita la sicurezza e la buona forma, c'è un rischio di dolore e di lesione.

Ripetitivo: Gli allenamenti hanno esercizi differenti, ma la maggior parte di loro seguono lo stesso schema generale. Fare lo stesso tipo di allenamenti giorno dopo giorno può ottenere noioso.

Nessun addestramento di forza: Ciò è, per definizione, ad un programma basato a cardio ma un programma completo dovrebbe comprendere l'addestramento di forza, qualcosa che dobbiate fare sui vostri propri. Quello non è facile con tale cardio ad alta intensità da recuperare da.

Gli allenamenti possono essere ingannevoli. Potreste ritenere come state lavorando moderatamente duro per i primi 20 circa minuti, solo avere affaticamento sbattuto con violenza a metà strada con gli allenamenti. Tuttavia, se potete controllarti e godere di di essere spinta, la serie di infermità mentale può essere una buona scelta per voi.